[엄지의제왕 544회]양파밥 만드는법 레시피 혈당낮추는음식 고혈압에좋은식품 혈당낮추는 밥 만들기 퀘르세틴의 효능

엄지의 제왕 544회에서

혈관건강 여름철 돌연사의 주범

더위 먹은 혈관 먹어서 잡는다!

방송되었는데요,

양파를 이용해 혈당조절을 돕는

황인철 양파밥 만드는법

정리해보겠습니다~!!

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엄지의제왕 양파밥 레시피

양파밥 재료

쌀 100g, 물 70mL,
양파 1/2개, 들기름 3티스푼

 

 

 

 

 

<엄지의제왕 양파밥 만드는법>

1. 양파 1/2개를 적당한 크기로 썰어준다

 

 

2. 밥솥에 들기름 3티스푼 정도 넣어준다

 

 

3.양파를 넣고 볶아준다

 

 

퀘르세틴 성분은 비교적 열에 강하지만

퀘르세틴 파괴를 막기 위해

양파는 30초만 볶아준다

 

 

4. 양파 매운향이 날아가면

쌀 100g, 물 70mL 넣고 양파밥을 짓는다

 

 

5. 물이 끓으면 뚜껑을 닫고

중불에서 5분, 약불에서 5분 끓여주면

엄지의제왕 양파밥 만들기 완성~!

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매일 한 끼씩 3일간

양파밥과 채소 단백질 위주 반찬으로 섭취했다.

 

 

위와 같은 식단으로 저녁마다

딱 3일 섭취한 결과는?

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식후 2시간 혈당 체크!!

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평소보다 40mg/dL정도 감소한 식후 혈당

(140mg/dL 미만, 정상 수치 가까움)

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대한당뇨병학회 추천!

양파!

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양파는 항당뇨병 식품이자

28가지 채소, 9가지 과일 중에

항산화 성분 퀘르세틴이 가장 많은 식품~!

 

퀘르세틴
혈관 탄력을 저하시키는 지방·
콜레스테롤 수치조절에 도움을 주고
혈관탄력, 혈당조절에 도움을 준다.
퀘리세틴이 당뇨병 약과
비슷한 작용을 하는 것 확인된다.

 

 

 

양파 약 2/3를 8주 이상 섭취 시 혈압 감소에 도움.

콜레스테롤 수치 조절에도 도움.

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고혈압,고혈당,고지혈증

혈관 3대 타파에 도움 되는 양파!

 

 

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고혈압,고혈당, 고지혈증 등 혈관 3고 타파에

도움되는 양파를 꾸준히 섭취할 수 있는 방법이

양파밥으로 먹는 것이다.

양파밥은 맛이 달고 밥 자체만으로 풍미가 좋아서

매일 먹기에 좋다고 한다.

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*출처-mbn 엄지의제왕 544회

 

 

 

 

 

 

​<엄지의 제왕>544회

더위 먹은 혈관, 먹어서 잡는다!!

혈당 낮추로 혈압 잡는 식품

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황인철 양파밥 만들기 만드는법 레시피