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엄지의제왕 골다공증예방 운동법 호핑운동 시계추운동 40 50 60 세대별 뼈관리 521회

엄지의 제왕 521회 골다공증 호핑운동 시계추운동 mbn 텅 빈 뼈를 보충하고 균형감을 깨워주며 낙상 방지도 예방 할 수 있는 운동법 소개합니다! 시계추운동 호핑운동이란? 한발을 들고 한 발을 이용해 살짝 점프하는 동작으로 골다공증환자나 또는 골절 후 재활운동을 하는 사람에게 처방을 하는 운동방법입니다. 1. 양쪽 다리 각각5회씩 스트레칭 뼈에 실리는 적당한 압력은 오히려 뼈 건강에 도움이 됩니다. 한발로 중심 잡기는 낙상 방지 효과도 높습니다. 업그레이드 시계추 운동 - 가볍게 점프하면서 실시합니다. 2.다리를 좌우로 왔다갔다 하며 한 발로 가볍게 점프합니다. 3.해당 동작을 5분간 1세트로 진행합니다. 균형 감각까지 업!! 낙상 골절을 예방하는 시계추 호핑운동~ 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 골밀도 ..
건강상식 2023. 1. 18. 13:14
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